自驾游西藏全攻略？

自驾去西藏，是一场穿越云端的身心朝圣之旅。这条通往世界屋脊的路，不仅考验车技与耐力，更是一次与自然、信仰和自我对话的旅程。选择合适的路线，是成功进藏的第一步。对于初次进藏者，川藏南线（G318）是最佳入门选择：

从成都出发，经康定、新都桥、理塘、巴塘，穿越怒江72拐，最终抵达拉萨，全程约2142公里。这条路线海拔梯度平缓，沿途雪山、峡谷、草原、圣湖层层递进，被誉为“中国人的景观大道”。若追求极致风光与挑战，阿里大环线则是终极之选——穿越冈仁波齐、玛旁雍措、扎达土林与古格王朝遗址，深入羌塘无人区，感受地球第三极的荒凉与神圣。

海拔适应是安全的核心。切勿急于求成，建议采取“阶梯式上升”策略。首日抵达康定（海拔2560米）或林芝（海拔2900米）作为适应缓冲区，避免直接进入4000米以上区域。东达山垭口（5130米）和唐古拉山口（5231米）是高反高发区，切勿在此停留过久，更不要奔跑或剧烈运动。随身携带血氧仪，实时监测身体状态；备足葡萄糖口服液、布洛芬与便携式氧气瓶，出现头晕、恶心时立即休息、吸氧、补充能量。抵达高原后前三天严禁洗头、洗澡，避免受凉诱发肺水肿。

车辆与装备必须专业。建议选择高底盘四驱SUV或越野车，配备防滑链（冬季必备）、车载充气泵、拖车绳和应急电源。轮胎建议更换为AT全地形胎，胎压比平原低0.3bar。油料方面，318沿线95号汽油稀缺，见站必加满，尤其左贡至八宿路段无加油站，务必提前储备。新能源车需谨慎，青藏线部分路段充电设施尚未完善。

证件与行程规划缺一不可。身份证、驾驶证、行驶证必须随身携带。若计划前往珠峰大本营、阿里地区、墨脱或纳木错圣象天门，必须提前在户籍地或拉萨办理边防证。行程建议7-12天为宜，避免疲劳驾驶。每日行车控制在4-6小时，预留充足休息时间。推荐路线：成都→康定→新都桥→理塘→巴塘→芒康→然乌湖→波密→林芝→拉萨，沿途可安排稻城亚丁或鲁朗林海深度体验。

尊重文化，守护圣境。进入寺庙须脱帽、禁烟、禁拍佛像，转经筒须顺时针方向转动。玛尼堆不可踩踏，经幡不可随意触碰。在纳木错、羊卓雍措等圣湖边，垃圾必须全部带走，不留下一丝污染。遇到转经的藏民，请静默避让，不以拍照打扰他们的信仰。在怒江大桥、岗嘎金沙江大桥等路段，禁止停车拍照，有武警执勤，务必遵守。

饮食与保暖是续航关键。高原干燥，每日饮水需达3-4升，推荐温开水、酥油茶、甜茶，避免冷饮与酒精。饮食以清淡、高热量为主，多吃糌粑、藏香猪、石锅鸡、牦牛肉汤，补充体力。衣物采用“三层穿衣法”：速干内衣+抓绒中层+防风冲锋衣，昼夜温差可达20℃，即使盛夏也需备羽绒服。防晒三件套——墨镜、宽檐帽、SPF50+防晒霜，缺一不可，紫外线强度是平原的3倍以上。