自驾游去西藏需要多少天

答案并非固定，但最稳妥、最舒适的行程安排是10至14天。

这条路线不仅是地理上的穿越，更是身体与心灵逐步适应高原节奏的旅程。若仓促压缩至5天内完成，虽能抵达拉萨，却极易引发严重高原反应，失去旅行的真正意义。

从成都出发，沿G318国道进藏，全程约2200公里，沿途海拔从500米逐步攀升至3650米以上。首日抵达康定（海拔约2500米）是理想的缓冲起点。这里气候温和，可稍作休整，品尝地道的酥油茶与藏式火锅，让身体初步适应高原环境。切勿急于翻越折多山，建议停留一晚，避免夜间洗澡、剧烈运动。

第二至第四天，穿越新都桥、理塘、巴塘，是适应高海拔的关键阶段。理塘被誉为“世界高城”，海拔达4014米，是行程中第一个重要适应点。建议在此停留一晚，白天可徒步至格聂观景台，用缓慢的腹式呼吸调节心率，切忌奔跑拍照。途中需备好葡萄糖口服液、氧气瓶（建议每人携带2-3瓶），并确保车辆底盘高、轮胎状况良好。

进入西藏境内后，经左贡、邦达、然乌湖，道路愈发崎岖，但风景也愈发壮丽。然乌湖海拔约3850米，湖水如翡翠般纯净，是绝佳的休整地。建议在此露营一晚，聆听湖水轻拍岸边的声音，让身体在静谧中完成最后的海拔适应。切勿在雨季（7-8月）强行通过易塌方路段，务必关注实时路况。

最后三天，穿越波密、林芝，进入“西藏江南”。林芝海拔仅2900米，是理想的“下撤适应区”，可在此休整两日，游览尼洋河、巴松措，感受湿润森林与雪山共存的奇迹。最终从林芝出发，经米拉山口抵达拉萨，全程约400公里，车程约8小时。抵达拉萨后，仍需避免剧烈活动，前三天以缓慢步行、饮用热茶为主，让身体彻底适应3650米的高原环境。

全程12天左右，是兼顾安全、风景与体验的黄金周期。若时间充裕，延长至14天，可在林芝或然乌湖多留一日，深入感受藏地人文与自然的交融。反之，若强行5天冲刺，不仅难以欣赏沿途雪山、冰川、圣湖的壮美，更可能因缺氧引发危险。记住：西藏不是终点，而是旅程的升华。慢，才是抵达真正的速度。