正常人骑自行车一天能骑多少公里

对于一般自行车（例如普通山地车）在普通路况（既非连续下坡也非连续上坡）下的骑行来说，正常情况下每小时可以骑行12至15公里。

为了确保安全和身体状况，骑行者每四小时需要休息约半小时，这样连续骑行时间可以维持在10至14小时之间。按照这种节奏，一天内骑行150至180公里是比较合适的。

然而，长时间骑行可能会导致屁股疼痛，因此在骑行过程中需要注意保护自己，可以使用舒适的坐垫和适当的骑行姿势来减轻这种不适。当然，具体骑行距离还会受到自行车类型的影响。

比如，公路车（通常也被称作赛车）在平坦路面上的速度和行驶距离通常会超过山地车。相比之下，山地车更适合各种地形，具有更高的可玩性。因此，不同类型的自行车在骑行距离上存在明显差异。

具体来说，如果是竞技类骑行（例如参加环法自行车赛等），那么一天内可以骑行200公里以上。而如果是休闲骑行（比如周末与骑友一起去郊外游玩），则通常情况下可以骑行大约100公里左右。