山地车骑行速度一般是多少公里？技巧和要领有哪些？

新手山地车骑行匀速20公里以上算正常。骑手体力和路况都很好的情况下，骑行速度大概是25公里每小时左右。

短时间内的骑行速度可以达到30-35公里每小时，瞬间的最高速度可以达到40公里每小时以上。骑行速度取决于骑手的体力、路况和骑行中所用的车辆。

普通代步功能的自行车在市内的道路中骑行速度大概是15-18公里每小时，瞬间速度可以达到30公里每小时以上。

山地车的正确骑行姿势包括收腹，保持立骨盆姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌、髁肌、股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。一定要确立好立骨盆、弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用，达到省力效果。

山地车骑行技巧和要领包括：正确的骑行姿势、良好的蹬踏习惯、上坡骑行技术、下坡骑行技术、弯道骑行技术等。

正确的骑行姿势：上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，以做上体的良好支点，便于腰部弓曲，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻轻而有力的握把，臀部坐稳车座位。

良好的蹬踏习惯：骑车时大多数人习惯用脚心部位接触踏板，其实这样是不好的，比较正确的方式是前脚掌蹬踏。在整个骑行过程中人们采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法，脚尖下倾蹬踏法，脚跟朝下蹬踏法，其中应用最广泛的是自由式蹬踏法。

上坡骑行技术：上坡前将身体重心位置移于座垫前方。若是缓坡可以采用加速利用惯性上冲的方法；若是长陡坡应提前调整好所要用的低速挡位匀速前进。切忌，上坡途中由于左右摆动较大，一定要远离行驶中的车辆。

下坡骑行技术：下坡时骑行是最易出现危险的时候，因此下坡骑行的第一准则是：安全第一。下坡时要将重心后移，越陡的坡越往后移。不要过于追求刺激，要精力集中，心细机智，两眼密切注意前方路况，随时准备果断处理路面上出现的任何情况。并且要同时利用好前后闸，尤其注意一定不要在下坡中猛刹前刹（特别是减震车）或遇拐弯时紧捏前刹不放。前轮点刹、后轮常刹是较好的下坡制动方法。

弯道骑行技术：在弯道上骑行，身体和车子要保持在一条直线上，向里倾斜，以克服离心力。身体和地面之间的倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一定不超过28度，否则会有滑倒的危险。在外侧的腿稍微加力，用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节轨迹的好方法，减小压力就可以缩小弯度。控制速度是最主要的安全骑行弯道方法。