20公里骑自行车要多少时间

根据一般人的速度，骑自行车20公里大约需要80分钟。这个速度大约是15公里/小时。普通人骑无变速功能的自行车20公里需要1小时~1小时50分钟的时间，骑变速折叠自行车(小轮)20公里需要55分钟~1小时30分钟的时间，骑山地自行车20公里需要50分钟~1小时20分钟的时间，而骑公路自行车20公里需要45分钟~1小时10分钟的时间。

骑自行车有以下几个好处：首先，它可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究表明，骑自行车是一种异侧支配运动，通过两腿交替蹬踏可以同时开发左、右侧大脑功能，防止其早衰及偏废。其次，骑自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。这项运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可以使下肢髋、膝、踝三个关节和26对肌肉受益，同时还可以使颈部、背部、臂部、腹部、腰部、腹股沟、臀部等处的肌肉和关节、韧带得到相应的锻炼。此外，骑自行车还可以减肥，因为周期性的有氧运动可以消耗较多的热量，达到显著的减肥效果。最后，骑自行车还可以改善性功能，每日骑4-5公里可以刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。另外，根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，其中一个原因是他们在传递信件时常骑自行车。