骑行心率对照表

在进行自行车训练时，掌握心率训练原理是非常重要的，这有助于提高训练效果。首先，了解自己的最大心率和静息心率，然后根据这些数据计算出自己的心率区间，按照区间进行训练，可以达到更好的效果。对于心率区间，可以使用六区间的系统，也可以根据自己的情况进行调整。在训练过程中，要注意保持在正确的区间内，避免过度训练。此外，还应该注意饮食和休息，以保持身体健康。在训练中，要逐渐提高自己的心率，以达到更好的训练效果。