配速怎么看

配速和速度是跑步过程中两个重要的指标。配速指的是跑步时每公里所用的时间，单位为分秒/公里；而速度则是每小时或每分钟跑了多少距离，单位为公里/小时。

为了计算马拉松的平均配速，我们通常用时间除以距离，例如完成一个马拉松需要350分钟，那么平均配速就是232分钟/42.195公里，约等于5.5分钟/公里。不过，跑友们更习惯用分秒制表示配速，称为“配速530”。

对于不熟悉跑步的人来说，用配速530可能会引起困惑。因此，我们可以用“完成本次马拉松的平均速度是10.9公里/小时”来更通俗易懂地解释配速。

配速是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。例如，一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，可以简写为配速630。

总的来说，配速和速度是跑步过程中相互关联的指标，通过计算平均配速和平均速度，我们可以更好地了解自己的跑步水平和进步情况。