自行车1小时可以骑多少公里

一般情况下，普通人骑自行车一小时可以行进约10至20公里，而专业运动员则能达到40公里左右。

骑行的速度受多种因素影响，包括骑手的体能、路况、风向以及自行车的类型等。

坚持每天骑行一小时，不仅能在欣赏沿途美景的同时使眼睛得到放松，从而降低近视的风险，还能对长期坐在电脑前工作的上班族起到良好的身体活动效果，帮助活动颈部、肩部、脊椎。此外，骑行还能有效提高心肺功能，锻炼下肢肌力，增强身体耐力。

在骑行过程中，也需要注意一些安全事项。首先，要根据季节和身体状况合理安排骑行时间和距离，避免运动过度。其次，尽量避免在夜间骑行，如果确需在晚上出行，应确保自行车配备有车灯、尾灯和反光片等安全装置，并穿着带有反光条的车手服以提高可见性。此外，还要佩戴合适的手套（夏季可选择露指手套）、头盔等保护装备，如果穿普通长裤骑车，应将裤腿束扎好以避免卷入车轮。