骑山地车手臂撑得累

山地车骑着胳膊很累的调整方法：

1、更换短一些的把立，可以去车店多尝试几种尺寸，选择最适合自己的尺寸即可。

2、增加把立高度，在把立下方增加垫圈高度5-10毫米即可。

3、调整坐垫位置，使坐垫向前方移动适当距离即可。

4、如果原来使用的是直把，可以考虑换装燕把。

5、安装牛角副把。

有可能是车架的原因，如果车架是18寸的就太大了，如果是17寸的就刚刚好，那么就可以按照你朋友说的换个燕把是会舒服一些，还有就可能是把立的问题，有可能太长了，再一个你个人的骑行姿势也是要调整的，比如新手都会犯的错误就是不用脚尖骑车而是用后跟或者脚掌中间，这些都会影响舒适性，你骑车的时候想必手握把握的太用力了，这样也会导致手臂不舒服。你先试着检查自己的骑行姿势，然后再去换燕把。

首先你是不是新手？如果是，这是正常的。适应一段时间就好。

如果不是，看你车架跟你身高是不是搭配，车子调整的是不是适合你的身材。去车店调试。

直把与燕把的区别在于发力，直把好发力，但是吸收震动效果差，一般在路况好的时候使用。燕把吸震效果好于直把，但是发力较软，适合路况较差使用。

骑车时腿不能打的太直，一般脚踏在最低点时，腿弯要稍微弯曲，如果是完全打直甚至要踮脚才能踩到脚踏，那就不合适。

如果是架子小了，那要么换车，要么换长把立，后飘坐管。