配速350什么意思

配速350是指每公里用时3分50秒，这个速度在业余选手中算是顶尖水平，而职业选手则只能算一般水平。要想达到这个配速，需要一定的天赋和大量的训练。如果你有天赋，可以先通过长距离慢跑来打好有氧运动基础，然后再进行配速跑和间歇跑来提升速度。配速的把握可以通过速度感和使用运动手表或手机里的运动软件来实现。很多跑步爱好者会根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数来算出自己的马拉松预计成绩，并努力在全程以同样的配速来跑。但是，有些跑步爱好者可能会出现跑完全马总用时3小时50分，折算配速就是5分30秒左右每公里的情况。

如果你想提高配速，可以注意控制速度，根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数来算出自己的马拉松预计成绩，并在全程以同样的配速来跑。同时，跑步爱好者也可以使用运动手表或手机里的运动软件来帮助自己掌握配速。在平时跑步时，要注意计时，把实际速度和配速联系起来。在训练和比赛中，可以使用GPS定位功能的运动手表或软件来直接算出即时配速，以便调节自己的跑步速度。

跑步配速的注意事项包括控制速度、使用运动手表或手机里的运动软件来帮助自己掌握配速、注意计时等。只有通过大量的训练和努力，才能达到业余中的顶尖选手水平。