山地自行车如何调节档位

调节山地自行车的档位需要通过操作车把两侧的档位调节器，分别调节前齿轮位置和后齿轮位置。具体的操作步骤如下：

1. 找到车把上的调节器。
2. 转动右侧的调节器。
3. 前齿轮会随之变换。
4. 转动左侧的调节器。
5. 后齿轮会随之变动。

需要注意的是：

1. 前轮的齿轮越大，车速越快。
2. 后轮的齿轮越小，车速越快。