2.5公里步行需要多久

2024-02-22 17:39 发布

步行2.5公里需要大约半个小时。一般情况下，成年人的步行速度在4-6公里/小时，平均5公里/小时，因此，2.5公里除以5公里/小时等于半小时。步行是一种适合所有年龄段的运动方式，不仅有益于身体健康，还能提高工作效率。每天步行3000大卡的热量消耗与步行一万步所消耗的热量相当。临床实践表明，每天步行1-2次，每次30分钟以上，每周步行5次，运动后心率控制在每分钟170次-年龄数，可以降低糖尿病的发病风险50%。此外，在空气清新的户外散步还能改善人体神经功能，使大脑放松、心情愉悦，有助于消除疲劳，获得积极的休息效果。

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