1314公里520配速多少时间

根据您提供的信息，520配速是每公里5分20秒，那么1314公里的跑步时间应该是4小时11分钟。这个速度比较适中，既不会太慢影响跑步效果，也不会太快影响身体健康。当然，如果您的身体状况允许，可以适当提高配速，提高跑步效果。但是，需要注意的是，跑步速度过快可能会对身体造成负担，因此要根据自己的身体情况来选择适合的配速。建议在跑步过程中，根据自己的体力状况，适当调整配速，保持在520配速左右。同时，为了保护膝盖，建议选择合适的跑鞋，避免跑步时对膝盖造成过度磨损。如果您想更深入地了解跑步的知识和技巧，可以参考一些专业的跑步训练计划，提高跑步效果。