5公里配速对照表

5公里配速对照表涵盖了从散步到专业运动的不同级别，具体包括：散步级别、入门级别、跑者级别、刻苦级别以及精进级别。

散步级别（40分钟-1小时）：每公里配速超过8分钟，适合清晨漫步的老年人或以增加步频为主的锻炼者。

入门级别（35分钟-40分钟）：多为初涉跑步的人群，跑步姿势尚待完善，常见盲目增大步幅等问题。

跑者级别（30分钟-35分钟）：每公里配速在6-7分钟之间，适合不追求速度的跑者，享受跑步带来的身心愉悦。

刻苦级别（25分钟-30分钟）：每公里配速低于6分钟，是业余跑者的重要里程碑，需要付出较大的努力才能达到。

精进级别（20分钟-25分钟）：当配速趋近于每公里4分钟时，已可认定为业余高手。这一配速对业余跑者而言具有极大挑战性，需经过长期的专业训练方可达成。