基普乔格配速什么概念

基普乔格的配速代表着每100米只需要17秒，看似并不快，但大家可尝试一下，17秒跑100米能坚持跑500米。基普乔格要用这个速率跑420个100米，即他在整个马拉松过程中，都在进行最后的冲刺。

配速的意义

1.直观、方便计算

对于长距离项目而言，配速是较好的衡量指标之一。跑友们可以通过手表显示的配速了解自己每公里的耗时，从而进行估算自己的完赛时间、比赛计划调整等操作。

2.培养节奏感、速度感

对于马拉松这样的长距离体力项目来说，最重要的是节奏感（速度感）。对于跑友们来说，过程尽量匀速是一个不错的选择。比赛中，配速能帮助我们更好地控制自己的节奏感，及时处理和调整，防止因为兴奋或其他原因导致速度过快而失控，帮助我们更好地完成比赛。

3.衡量身体状况

无论是训练还是比赛，配速都能帮助我们评估身体状况，心率虽然更准确一些，但并非所有跑友都会带心率计。然而，大多数跑友都会使用运动手表。

4.方便训练计划的制定

众所周知，根据心率进行训练更科学合理一些，但这个衡量相对麻烦一些。而用配速就简单一些，例如有氧心率相匹配的配速大概在430-500之间，那么训练时要保持在430-500之间的配速就可以了，如果一定要跑到某个心率区间则相对难衡量一些。