跑步机14档什么速度

跑步机配速14指的是时速为14公里/小时，这是跑步机上的速度设置。配速是马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分秒来衡量。现在也被人用来指日常生活中跑步时每小时跑步的公里数。例如在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，配速就是7min30s。

运动讲究匀速，只有在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度，他们根据自己平时跑步每千米的用时，得出均匀跑步下每小时能够跑的公里数，进而指导平时的跑步。控制速度的方法有很多，可以在平时跑步的时候注意计时，把实际速度和配速联系起来，也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出自身的即时配速，供调节自身的跑步速度。

在跑步中以匀速跑完是最经济的最省力的跑法。当然，先慢后快最后达到目标配速完成跑步也是聪明的跑法。但那种刚开始就冲的很快，之后不得不慢下来，最后以糟糕的配速完成跑步是最糟糕的跑法。

无论是3km还是5km或者10km，就看跑完第二天身体的反应。如果没有任何不适，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒适配速，相对于健康来说是安全的配速。

总之，跑步机配速14是一个时速为14公里/小时的速度设置，跑步时要注意控制速度，以匀速跑完是最经济的最省力的跑法，跑步配速的把握可以靠速度感，也可以使用运动手表或手机里的运动软件，以便更好地指导自己的跑步训练。注意跑步的配速，可以使你的跑步更加高效和安全。