自行车车座高度多少合适

如何调整自行车车座的高度才能更舒适？

调整自行车车座高度的关键在于找到一个合适的高度，使得骑行时腿部可以自然弯曲70-80度，脚面平踩在脚蹬子上，膝关节不要伸直，以免对膝盖造成过大的磨损。同时，车座应该比车把低10公分左右。

正确的骑行姿势应该是，腿掌向下，身体左右自然摆动，背部挺直，关键是要让左右小腹用力向下压腿。腿部应该尽量起到传动的作用，而不是用力的作用，臀部向后，姿势尽量不要呈现“坐”的状态。这样既能保护膝关节不受损伤，又能使腹肌得到锻炼，避免腿部粗壮。

调整车座高度的方法是，先按照以上方法找到合适的角度，然后找一个踩踏点骑在车上，用前脚掌接触脚踏面，将脚踏放到3方位(水平状态)时，膝盖应和脚踏成垂直状态，将脚踏踩到底时，腿的伸曲角度应保持在170°左右。每次调整的幅度应保持在3-5mm，这样可以保证调整的精确度。

以上是调整自行车车座高度的最简便的方法，虽然不一定十分精确，但是偏差不会太大，可以让你的骑行更加舒适，避免对身体造成不必要的伤害。