自行车档位介绍

自行车的档位介绍如下：

1. 前变速1档：在上坡或者路段不平时使用，比较省力。

2. 前变速2档：在一般路面使用，力度和速度处于低位齿和高位齿之间。

3. 前变速3档：稍微费力但速度快，多用于下坡加速度和平时加速度时使用。

4. 后变速1档：比较省力但速度快很多，多在上坡或者路段不平时使用。

5. 后变速2档、3档、4档、5档、6档、7档、8档：力度和速度处于低位齿和高位齿之间，在一般路面使用。

6. 后变速9档：稍微费力但速度快，多用于下坡加速度和平时加速度时使用。

选择合适的变速应该根据个人状况来决定。例如：

常用的前变速可以选择中间的牙盘，或常用最大的牙盘。当体力和脚力为30km/h时，outer适合。而当体力和脚力为20km/h时，中间牙盘可能更适合。通过后变速来补偿范围，选择适合自己的变速，选择适合自己的转速踏频。

70至80rpm是一般的标准，有些人70rpm较适合，有些人旋转90rpm以上。重要的是顺畅而轻快的旋转，不要伤到膝盖，肌肉也不要过于疲劳。尽量使用肌肉，有效率而疲劳较少的踩蹬才是好的踩蹬。