20公里骑自行车要多少时间

骑自行车的时间与速度有关。按照一般人的速度约为15公里/小时，所以骑行20公里大约需要80分钟。但是对于不同类型的自行车，时间会有所不同：

1. 使用无变速功能的自行车骑行20公里大约需要1小时到1小时50分钟的时间。

2. 使用变速折叠自行车（小轮）骑行20公里大约需要55分钟到1小时30分钟的时间。

3. 使用山地自行车骑行20公里大约需要50分钟到1小时20分钟的时间。

4. 使用公路自行车骑行20公里大约需要45分钟到1小时10分钟的时间。

骑自行车有很多好处：

1. 预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是一种异侧支配运动，可以同时开发左右大脑的功能，防止早衰和偏废。

2. 提高心肺功能，锻炼下肢肌肉和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相当，不仅有益于下肢关节和肌肉，还可以锻炼颈部、背部、臂部、腹部、腰部、腹股沟和臀部等处的肌肉，同时也有益于关节和韧带的锻炼。

3. 减肥。骑自行车是一种有氧运动，可以消耗大量的热量，有显著的减肥效果。

4. 改善性功能。每天骑自行车4-5公里可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻间的性生活和谐。

5. 延年益寿。根据国际调查统计，邮递员的寿命最长，其中一个原因是他们经常骑自行车传递信件。