在火车上　睡觉的时候不适应　　怎么才能快速睡着　　　　要好方法　谢谢

在火车上睡觉不适应怎么办？以下是一些快速入睡的小技巧。

首先，可以尝试使用车站或超市里容易买到的3M防噪音耳塞，它能屏蔽掉80%的噪音，让您更容易入睡。

其次，如果您平时睡眠质量不好，建议在卧铺列车上尽量不要睡觉，特别是在夕发朝至的列车上。在边座上熬到23:30左右再上卧铺睡觉，这样会更容易入睡。

另外，避免在卧铺上喝咖啡、茶水等刺激性饮料，可以选择牛奶或酸奶促进睡眠。

如果您想快速入睡，可以考虑服用安眠药，但要注意不要过量。

此外，可以准备一些乏味的东西，如英语单词、杂志、闲书、MP3、MP4、CD机等，帮助您入睡。

最后，适应火车上的环境，尽量让自己感到困倦，才能快速入睡。