配速怎么看

配速和速度是倒数关系。配速，指的是一次跑步过程中，平均每公里耗时，单位是：x分x秒／㎞。速度，指的是完成一次跑步过程，平均每小时或每分钟，运动了多少距离，单位是：㎞／小时。

马拉松计算平均配速的公式是时间除以距离。

比如说，你净耗时350完成了一个马拉松，那么平均配速就是：(3×60+50)/42.195=232分钟／42.195㎞≈5.5分钟／㎞。但写出来或者说出来，一般不会说配速是“5.5分钟／公里”，而是折算成分秒制，也就是跑友们俗称的“配速530”。

但如果是对不熟悉跑步的人，说配速530难免引起疑惑，这时候说：完成本次马拉松的平均速度是10.9㎞／小时，就通俗易懂多了。

配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。简言之，就是你跑步时的速度快慢。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。

平均值