半马230是什么配速

配速是150。

半马和全马是两个完全不同的项目，半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。

全马是超出人体极限的运动懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间，我们跑团的跑友都要跑量上1000K。

先快后慢、先慢后快、与匀速跑，运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

古人常说生命在于运动每次运动的时候并不是要求每次运动需要走多远也不是走多么快，而是每天能够要坚持的去锻炼，在饭前或者是饭后尽量选择利用慢走或者是慢跑，不要在饭前一个小时或者饭后一个小时之后去运动，这样才能够让身体更加健康才能够展现出运动的优势。

对许多新手跑友来说容易犯的一个错误是总想比上次跑的快同样的距离，想用更短的时间或者同样的时间跑更远的距离。

你的慢跑配速就要慢点6分30秒-7分30秒，跑快了你累如果你跑过马或者5公里还不错，那你慢跑的配速可以稍微快点，并且成绩越好慢跑配速可以越快。

刚开始的时候你可以先快走然后慢慢加速当你觉得走路不能再快时，这时候就可以跑起来了就用这个速度跑同样的速度跑比走要轻松些这就是你慢跑的速度。

配速是150。

半马和全马是两个完全不同的项目，半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。

全马是超出人体极限的运动懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间，我们跑团的跑友都要跑量上1000K。

先快后慢、先慢后快、与匀速跑，运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

古人常说生命在于运动每次运动的时候并不是要求每次运动需要走多远也不是走多么快，而是每天能够要坚持的去锻炼，在饭前或者是饭后尽量选择利用慢走或者是慢跑，不要在饭前一个小时或者饭后一个小时之后去运动，这样才能够让身体更加健康才能够展现出运动的优势。

对许多新手跑友来说容易犯的一个错误是总想比上次跑的快同样的距离，想用更短的时间或者同样的时间跑更远的距离。

你的慢跑配速就要慢点6分30秒-7分30秒，跑快了你累如果你跑过马或者5公里还不错，那你慢跑的配速可以稍微快点，并且成绩越好慢跑配速可以越快。

刚开始的时候你可以先快走然后慢慢加速当你觉得走路不能再快时，这时候就可以跑起来就用这个速度跑同样的速度跑比走要轻松些这就是你慢跑的速度。

配速是150。