骑行消耗多少卡路里？

根据运动强度不同，骑自行车消耗的卡路里也会有所不同。如果按照正常时速15、16km骑行，大约能消耗220-250大卡，如果是城市通勤的话，10km左右的骑行能消耗150大卡左右。骑行25分钟左右，就能消耗70卡路里左右。如果想更直观地了解消耗了多少卡路里，可以参考以下数据：单车(一小时9公里)消耗245卡，单车(一小时16公里)消耗415卡，单车(一小时21公里)消耗655卡。

此外，骑行时间较长时，需要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车的人，速度不要太快，时间不宜太长，需要不断适应，逐渐加强。一般来说，如果以锻炼身体为目的，每天骑行5-10公里即可，不必追求长时间的骑行。

如果是女生，为了不希望小腿长肌肉，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。而体力较好的人，通常建议骑行1小时，停下来休息十分钟，主要是为了保护臀部，避免血液循环受阻，引起屁股疼。每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。

如果骑行时速能达到19公里，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。