骑车每天骑多少公里最好

每天骑多少公里最好？

在骑行过程中，每天保持在50公里左右是比较合适的，这有助于活动筋骨，上下班的时候骑车子也是一种很好的锻炼方式。但需要注意的是，骑行时要量力而行，避免在烈日下骑行，以保护身体健康。

对于自行车健身，每天骑20公里是比较合适的。长时间的慢速骑行，心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，能够“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

一般情况下，如果以锻炼身体为目的，每天骑5-10公里即可，不必追求长时间的骑行。但是，大多数骑友的经验表明，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样可以避免过度疲劳和运动损伤。

如果要进行长途骑行，需要注意自行车的性能和路况。一般的自行车（普通山地车），在非连续下坡或连续上坡的路况下，一般人每小时骑行12-15公里，每四小时休息半小时，连续骑行10-14小时，一般骑行150-180公里比较合适。但需要注意，长时间骑行可能会导致屁股疼痛，需要做好保护措施。