空中蹬自行车每天多少个

空中蹬车每天建议练300-500个，以达到最佳的锻炼效果。初学者可以先从较少的次数开始，逐渐适应后再增加次数。分组进行也是一个好的选择，例如每次进行6-7组，每组30-60个，每组之间休息30秒。

保持均匀的呼吸对于锻炼非常重要，因此在整个空中蹬车过程中要注意保持呼吸的平稳和均匀。

正确的动作感觉应该是每一次蹬直腿时腹部产生强烈的紧绷感，但腰部不应该感到紧绷或疼痛。如果下背部离地，会导致后腰疼痛，因此需要增大双腿与地面的角度来避免这种情况。