骑山地车手臂撑得累

山地车骑着胳膊很累的调整方法：

1、更换短一些的把立，可以去车店多尝试几种尺寸，选择最适合自己的尺寸即可。

2、增加把立高度，通过增加垫圈来提升把立高度，垫圈高度5-10毫米即可。

3、调整坐垫位置，使坐垫向前方移动适当距离，这有助于改善骑行时的姿势和舒适度。

4、如果原来使用的是直把，可以考虑换装燕把。燕把的吸收震动效果优于直把，适合在路况较差时使用。

5、安装牛角副把，这可以提供额外的支撑和舒适度。

此外，个人的骑行姿势也是影响舒适性的重要因素。例如，新手通常会犯的错误是不用脚尖骑车而是用后跟或者脚掌中间，这会影响舒适性。骑车时手握把握的太用力也会导致手臂不舒服。因此，检查并调整自己的骑行姿势是很重要的。