科目三考试怎么克服紧张

科目三考试克服紧张的方法：

1. 基本功练扎实：

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就算不能发挥全部，但过关还是比较容易的。

2. 加强错误纠正及情况应对的训练：

心理学中有一个试错学习法，在学习中，当错误了一次后，记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就会少很多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

3. 加强模拟考试训练：

训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。

4. 注重场地的熟悉：

当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。

5. 注意自我减压：

许多学员把考试结果看得太重，要不就是着急考过，要不就是怕别人说自己笨。超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

6. 考试前要保持良好的精神状态：

女性的身体敏感度高干男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。