步行1.2公里要走多久

步行1.2公里需要多长时间？这取决于步行的速度。一般来说，快速步行需要12分钟，中速步行需要15～20分钟，而慢速散步则需要30分钟。步行的速度因人而异，普通人步行速度在4-7公里每小时，快的人可以达到10公里每小时。因此，步行1公里一般需要8-15分钟，快一点可能只要6-8分钟。

步行被公认为世界上最好的运动，许多临床实践证明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程，每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。此外，步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此得以生存与发展。

正常人的步行速度如下：

散步：1.5-1.8km/h

步行：4.5-6km/h

快走：6-7.5km/h

急行军：7.5km/h以上

一般来说，两公里路程需要20分钟左右时间，当然具体时间视实际情况决定。

走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

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