什么是跑步配速

什么是跑步配速？配速是速度的一种，指的是每公里跑步平均消耗的时间，比如你跑了一公里用了7分30秒。在马拉松运动中，配速是一个非常重要的概念。

配速是指每公里所需要的时间，而马拉松运动讲究匀速，只有在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。因此，掌握配速是非常重要的。

在平时跑步时，可以通过计时来把握配速，把实际速度和配速联系起来。当然，也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

很多跑步爱好者非常注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩，并把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。