山地车和公路车哪个适合锻炼

对于一般人来说，公路车是更适合锻炼的选择。因为现在许多道路都是柏油马路，即使有些路段有些破损，也不是那种尘土飞扬、乱石满天的路，所以购买一辆公路车就足够了。

选择公路车的好处是，它既不太费力，又能起到健身的作用，而且不一定每天都需要运动。不需要加强版的训练，没有必要为了健身而去挑战自己的极限。所以，公路车应该是普通人健身的首选。

公路自行车的特点有：

1. 轮胎比普通自行车的轮胎窄，胎压可达到100-200psi以上，所以在行驶过程中的滚动阻力相对较小。

2. 牙盘与飞轮的齿比可达到53:11甚至更高。

3. 采用新型材料，如钛合金、碳纤维、高级铝合金等，公路自行车的重量很轻，可以达到5kg以下，但国际自联规定的参赛车不得低于6.8kg。

4. 轮胎采用硬质材料，便于运动员发力。这一点与山地车不同，因为公路自行车都是在路况较好的公路上骑行，所以不需要过多考虑吸收震动的问题。

由于上述的特点，同一个骑行者的情况下，骑公路自行车的速度要比骑普通自行车快很多。

参考来源：百度百科--公路自动车

当然，如果你更倾向于骑山地车去健身，也是可以的。需要注意的是，山地车的轮胎通常是26寸的轮径，而公路车的轮胎宽度在20毫米上下。

此外，山地车的车把比较宽，用于在崎岖山道骑行，而公路车的车把比较窄，用于降低风阻。公路车的车架通常比较纤细，而山地车的车架比较结实。山地车的车轴比较粗壮，而公路车的车轴比较精致。随着制作工艺和高科技材料的运用，两种车架除了基本结构以外已经很难发现有什么相同之处。

对于刹车，山地车需要较大的力道和强大的制动力，早的山地车使用吊式刹车系统，后来出现的V型刹车提供了更好的制动性能，现在最好的制动系统是从摩托车引进的盘式制动器，或者称为碟刹。公路车除了刹车力道以外，最重要的是轻量。

山地车的前叉是其一个重要部件，具有较高的科技含量，性能和舒适性都加刚性加轻量的一个结合体，而公路车的前叉只是车架相关的部件。

对于重量，山地车可以达到12.5kg，而公路车最大限制是10.5kg。车子越重，你所消耗的能量也会增加，无形中增加自己的多余消耗。

主要考虑路况。如果路况很好，建议选择公路车，车子轻，速度快，骑着拉风，但如果骑行经验不足，建议选择山地车，因为各种路况都能应对，相对容易操控。

总之，健身还是建议选择山地车，因为可以在多种路面上骑行，而公路车只能在平缓的道路上骑行。如果你是新手，换一个齿轮深的山地车，踩着会更有锻炼效果，否则公路车速度太快，对锻炼效果不利，而且在城市中骑行速度太快也很危险。