全马450配速是多少

全马450配速指的是以每公里4分50秒的速度跑完马拉松的配速，这样的配速跑完全程马拉松，预计用时约为3小时25分左右。需要注意的是，配速的选择因人而异，不同的人在不同的训练阶段和比赛状态下，其配速也会有所不同。因此，要想达到更好的成绩，需要根据自己的实际情况进行合理的配速选择，并进行系统的训练和科学的调整。

在马拉松比赛中，除了配速之外，还需要注意以下几点：

1. 合理的饮食：马拉松是一项高强度的运动，需要消耗大量的能量，因此在比赛前、中、后，都需要摄入足够的营养物质，以保证身体的能量供给和恢复。

2. 充足的休息：训练和比赛都需要充足的休息来恢复身体，否则容易导致疲劳和受伤。

3. 合理的训练计划：制定合理的训练计划，逐步提高自己的跑步水平和耐力，才能达到更好的成绩。

4. 良好的比赛心态：在比赛中保持良好的心态，克服困难和压力，才能发挥出自己的最佳水平。

总之，要想达到更好的马拉松成绩，不仅需要选择合适的配速，还需要注意饮食、休息、训练和比赛心态等方面的问题。