配速与时速对照表

跑步机配速对照表

跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，具体如下：

• 跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于跑100米要45秒）
• 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于跑100米要40秒）
• 跑步机10速度：6分钟跑1公里（相当于跑100米要36秒）
• 跑步机11速度：5分30秒跑1公里（相当于跑100米要33秒）

选择合适的跑步机速度，根据个人体质和锻炼目的进行调整。初次使用跑步机前，建议先熟悉跑步机的操作和控制方式。同时，注意热身和拉伸，以及运动量的适宜控制。跑步机有许多优点和缺点，需要根据个人情况进行选择。