5公里配速对照表级别

跑步，是一项简单便捷的运动，深受大众喜爱。对于大部分跑者来说，5公里是一个比较合适的距离，无论是减肥还是锻炼，都能收获不错的运动效果。

我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？

第一，散步级，用时50分钟到1个小时。

5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。所以5公里超过50分钟，基本相当于快走，公园的很多老大爷、老太太都能达到这个速度。

第二，小白级，用时40分钟到50分钟。

50分钟跑完5公里，配速10分钟以内，比快走稍微快一点，其实就相当于接近快走的慢跑，听起来特别轻松，但对于一个常年不运动的人来说，也不是那么容易。

第三，入门级，用时35分钟到40分钟。

5公里用时在这个时间段的人，基本就超过了70%的人，需要经过一段时间的训练才能达到这个水平。如果只是为了单纯地锻炼身体，这个配速刚刚好。但如果是为了减肥，这个配速稍慢。

第四，跑者级，用时30分钟到35分钟。

能在这个时间内跑完5公里的人，应该说可以算是一名初级跑者了，跟精英大神相比，还有很大的差距，但也超过了80%的人，并且这个配速用来减肥能取得不错的效果。

第五，刻苦级，用时25分钟到30分钟。

没有经过长时间的刻苦训练，5公里是不可能跑进30分钟的。而如果你能在30分钟内完成五公里，那么恭喜你，你已经超过了90%的人，并且已经朝着精英跑者迈进。部队里的后勤兵由于常年不参加体能训练，他们的5公里用时基本都在这个时间范围内。

第六，精英级，用时20分钟到25分钟。

5公里能跑进25分钟的人，基本就相当于跑步达人了，毫不夸张地说已经超过了95%的人。部队里大多数军人都是这个配速，快的20分钟，稍慢的23分钟左右。而对于女子而言，20分20秒跑完5五公里，相当于国家二级运动员水平。

第七，大神级，用时20分钟以内。

用4分钟以内的配速跑完5公里，那就超过了99%的人，绝对的大神级别，不仅需要长年累月艰苦卓绝的训练，还需要一定的运动天赋，总之绝不是一般人能达到的。在部队，25分钟跑完5公里的军人占大部分，然而20分钟跑完5公里的军人，100个军人中不超过5个。

第八，运动员级，男子用时14分40秒以内，女子用时17分29秒以内。

能在这个时间段完成5公里的人，已经迈进国家一级运动员水平。而想要达到国家一级运动员水平，光靠后天的训练和努力是远远不够的，只有真正天赋异禀的人，经过血与汗的淬炼，才有可能迈进国家一级运动员水平。

目前，我的5公里用时在25分钟到30分钟之间，属于刻苦级。我明显地感觉到，想要跑进25分钟以内是多么困难，大概我的极限就到这里了。那么，你的5公里用时属于哪个级别呢？