平板支撑5分钟什么水平

对于大多数人来说，平板支撑5分钟已经是一个相当不错的水平，这表明你的核心力量非常强大。然而，这并不意味着每个人都能够达到这个水平，因为每个人的体能和训练程度都不同。如果你想要进一步提高自己的平板支撑时间，可以采取增加训练频率、改变训练方式等方法来提高。

平板支撑是一种常见的核心力量训练方法，它可以有效地锻炼腹部、背部、臀部和手臂等肌肉群。如果你能够坚持5分钟的平板支撑，那么你的核心力量已经达到了较高水平。但是，如果你想要进一步挑战自己，可以尝试增加训练时间，例如每天增加10秒，逐渐提高自己的耐力和力量。

除了增加训练时间外，你还可以通过改变训练方式来提高平板支撑的效果。例如，你可以尝试单臂平板支撑、侧平板支撑等不同形式的训练，这样可以更加全面地锻炼核心肌群。另外，你也可以加入一些有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能和耐力，从而更好地支持你的平板支撑训练。

总之，平板支撑5分钟已经是一个不错的水平，但如果你想要进一步提高自己的核心力量，可以通过增加训练频率、改变训练方式等方法来实现。只要你坚持训练，相信你一定能够达到更高的水平。