基普乔格配速什么概念

基普乔格的配速意味着他每100米只需17秒，虽然听起来并不快，但尝试一下你会发现，保持17秒跑100米的速度持续跑500米并不容易。而基普乔格需要在整个马拉松过程中，以这个速度跑完420个100米，也就是说，他全程都在冲刺。

配速的重要性体现在以下几个方面：

1. 直观且易于计算

配速是衡量长距离运动项目表现的重要指标之一。跑者可以根据手表显示的配速了解自己每公里的耗时，从而预测完赛时间、调整比赛策略等。

2. 培养节奏感和速度感

对于像马拉松这样的长距离耐力项目来说，节奏感（速度感）至关重要。对于跑者来说，保持相对稳定的配速是一个较好的选择。比赛中，配速有助于我们更好地把握节奏，及时处理和调整，避免因过于兴奋或其他原因导致速度过快而耗尽体力，帮助我们更好地完成比赛。

3. 衡量身体状态

无论在训练还是比赛中，配速都能帮助我们评估身体状况。虽然心率监测更准确，但并非所有跑者都会佩戴心率带。然而，大部分跑者都会使用运动手表来监测配速。

4. 便于制定训练计划

根据心率来制定训练计划更科学合理，但这种方法相对复杂。而使用配速则更简便易行。例如，有氧心率对应的配速大约在430-500之间，那么在练习时只需保持在这个配速范围内即可。如果一定要达到某个特定心率区间，则相对难以衡量。