平均配速是啥意思

平均配速是指每公里所需要的时间，是速度的一种体现。

配速越低，说明用时越短，跑得越快。在马拉松运动中，配速的把握非常重要，因为它关系到能否发挥出自己的最佳水平。很多跑步爱好者会根据自己的万米成绩和马拉松耐力系数来算出预计的马拉松成绩，并努力在全程以同样的配速来跑。配速的把握可以通过速度感来实现，也可以使用运动手表或手机里的运动软件，这些工具可以提供GPS定位功能，直接计算出即时配速，帮助跑步者调节速度。需要注意的是，配速的大小与选定的时间或位移有关，不同时间段或不同位移上的平均速度一般不同，因此必须明确指出平均速度对应的时段或位移。

在跑步时，要注意计时，把实际速度和配速联系起来。这样可以更好地掌握自己的跑步状态，提高跑步效果。当然，使用运动手表或手机里的运动软件也是不错的选择，它们能够提供准确的配速信息，帮助跑步者更好地控制自己的速度。