懂内功的进来

1. 内家不传秘法——内功拳、掌、指运劲法(幻影拳内功运劲法) 在内功修炼中，有一个不传之秘，那就是内家拳、掌、指的运劲法。要想掌握这些技巧，首先需要全身放松，双手自然垂于体侧，双脚略宽于肩平行站立，凝神深长呼吸六次。此外，百会、劳宫、印堂等穴位也可以用来进行内功修炼。

2. 内功修炼的进阶 随着内功等级的提升，你可以学习各种内功技能书，强化技能攻防能力，研习内功心法，从而具备学习更深层次技能的潜质。例如，你可以学习武当铁布衫功法，这是一种武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，被历代高人圣道所珍练，视为秘中之秘，从不肯轻易授人。

3. 初学者的注意事项 对于初学者来说，切忌使用第二种方法，需待内功根基稍实后方可致用。退火（收功）法是一种引火之后的致虚守静（行无为功法），在盘坐既久，心身和悦后，可以进行退火（功）之法。

4. 内功修炼的方法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。其中，呼吸方法是非常重要的。自然呼吸和顺腹式呼吸法是两种常用的呼吸方法。自然呼吸法与人们平常的呼吸法相同，而顺腹式呼吸法则是吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

5. 学习内家功法的建议 如果你想学习内家功法，可以尝试武当铁布衫功法。当你对内家功法有了更深入的了解后，可以学习更深层次的技能。但请注意，切勿急于求成，要耐心修炼，慢慢提升自己的内功水平。

总结： 本文介绍了内家不传秘法——内功拳、掌、指运劲法，以及内功修炼的进阶方法和初学者的注意事项。通过掌握内家功法，你可以提高自己的技能攻防能力，研习更深层次的内功心法。在修炼过程中，要注意保护自己的身体，不要急于求成，慢慢提升自己的内功水平。