翻轮胎一般多少重

翻轮胎的重量需要根据工作能力要求选用不同的轮胎。一般的小轿车轮胎重量在50-80斤之间，而大货车轮胎的重量在150-200斤之间。对于大中型器材如叉车，轮胎的重量一般在300-400斤之间。

翻轮胎是一种力量综合性练习，能够训练到你的身体肌肉，提升你的爆发力和体力，但需要一定的方法：

• 下蹲，两脚坐稳，身体前伸，接近轮胎，身体要往前歪斜一定的角度；
• 深吸气并维持全身上下绷紧，尤其是腹腔和后背，滚动时运行力量要大，用两腿甚至全部身体狠狠发力；
• 当轮胎翻起高宽比超出大腿根部中间时，伸出一个膝关节，将轮胎推动到颈部的部位，迅速将搬变换为推的姿势，两手持续保持放到轮胎的边沿。

翻轮胎能提高身体的力量，提升身体的灵活性；还能够提升身体的爆发力，提高身体的心脏功能。需要注意的是，在练习前应进行热身运动，练习后要进行拉伸，最重要的是选择适宜自己的轮胎重量，建议从轻到重逐渐升级。