宝马头枕怎么上下调整

要上下调整宝马7系车辆座椅的头枕，可以按照以下步骤进行：

1. 在头枕的左侧找到一个调节按钮。

2. 在头枕的右侧找到另一个调节按钮。

3. 同时按住这两个按钮。

4. 按住按钮的同时，就可以上下调整头枕的高度了。

通过以上步骤，可以轻松地调整宝马7系车辆座椅的头枕，提高驾驶的舒适性和安全性。请注意，不同车型的头枕调节方式可能略有不同，建议参考车辆说明书或者向专业人士咨询。