练二休一和练四休一哪个好

下面我们来一一分析：

首先，我们来看看“练二休一”的方法。这种方法是将训练分为两个部分，即“推”和“拉”。第一天练习“推”的动作，第二天练习“拉”的动作，第三天练习腿部训练，第四天休息。对于有一定训练经验的人来说，可以尝试练习4-5天，然后休息1天。

这种方法的好处是，每周可以全面地锻炼身体各个部位，每个部位可以选择2-3个动作，每个动作可以做3-6组，每次锻炼课不宜超过45组。这样可以保证每个部位都得到充分的锻炼，同时也不会让身体过于疲劳。此外，每周休息一天，让身体得到充分的休息和放松，对于身体的恢复和健康都非常重要。

如果你是初学者，建议采用“练二休一”的方法。这样可以逐步适应训练强度，不会过于劳累，同时也可以全面锻炼身体各个部位。

接下来，我们来看看“练四休一”的方法。这种方法是将训练分为四个部分，即“推”、“拉”、“腿”和“休”。每个部分分别练习两次，一周共练习四次。这种方法的好处是，可以更加深入地锻炼每个部位，同时也可以让身体得到更多的休息和恢复时间。如果你的训练强度比较大，身体比较疲劳，这种方法可能更适合你。

总的来说，选择“练二休一”还是“练四休一”，需要根据自己的身体状况和训练强度来决定。如果你是初学者，建议先从“练二休一”开始，逐步适应训练强度。如果你已经有一定的训练经验，可以尝试“练四休一”的方法，更加深入地锻炼每个部位。