8公里正常配速

8公里每小时是正常配速。

1个小时跑10公里，相当于一般人正常步行速度的二倍，相当于一般人正常骑自行车的速度，相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一，相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。

跑步环境对配速也有影响，比如是否有路障，路况如何等。即使是专业的穿钉鞋的运动员，50分钟内跑完10公里就算不错，1个小时跑完也是正常的。如果超过1个半小时，中途肯定会有停顿。

跑步40分钟以上才能起到减肥效果，所以趣评每天坚持跑步40分钟以上。当初趣评的身体过于肥胖，只能选择慢跑。在跑步机上，健身教练让趣评以每小时6公里的速度跑步，这就是慢跑。跑10公里需要100分钟以上的时间，相当于每分钟跑100米以下。

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