跑步机配速

配速是指每公里所需的时间。跑步机一般用“时速”，也就是每小时跑多少公里。例如，时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。虽然速度越快，单位时间内消耗脂肪会更多，但是速度快难以持久，因此长时间的慢跑在燃脂总量上会更多。

跑步机上的8代表8km/h。如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机成为人们减肥的首要选择器材。男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

注意事项

跑步时间

跑步时时间是指您在跑步机上跑步的时间长短。对于运动时间把控的跑步者来说，这是个很好的工具。建议每次跑步时间大于30分钟，否则太短的时间对于跑步健身的人来说实在是太短了！

跑步速度

跑步速度指的是在跑步机上，您调节的跑步速度是多少。跑步机有跑步速度显示，看跑步速度的单位。跑步速度需要您根据自己的体能来调节。对于初次加入跑步大军的人来说，建议您慢慢地调整速度。