滑冰怎么倒着滑

要想学习倒溜，首先要先调整重心，保持身体的平衡。只有掌握了这个要领，才能更好地学习倒滑技巧。

想要倒滑动力十足，那么你需要反复练习“压步”“后划葫芦步”，来提高双脚的交叉切刃加速协调能力和双腿后向用力的腿力。

倒滑的基本技巧是右脚稍放前，左脚放后，左脚控制前进方向，右脚脚跟稍抬起，脚尖S型摆动。简单的说就是利用右脚脚尖在地上不停摩擦产生摩擦力使身子后退。初学者可以先练习后葫芦，重心踩在冰刀前柱上。

首先，适应倒溜的滑行状态非常重要，可以通过溜冰场找人推着你往后倒退，或者找个能溜冰的地方，再找个玩伴推你去适应这个状态。这是最快的方法。

初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”开始，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。掌握这些技巧需要不断地练习，不怕摔，不怕失败，不断地调整身体平衡，掌握要领。

大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。