自行车座子调高、还是调低对膝盖伤害小?

骑自行车时，座垫高度的选择对膝盖健康至关重要。

理想的设置是，坐稳后脚跟平放在脚踏上，当脚踏转动至极限位置时，腿部应能自然伸直。但要记住，每个人的身体条件和舒适度都不同，因此可能需要在1-2厘米的范围内进行微调。我身高182厘米，发现共享单车的座垫高度往往与我的需求不符，骑行后常感腰酸背痛。这让我意识到，座椅高度的精确调整对于减少骑行时的不适至关重要。

当座垫高度适当时，无论是短途还是长途骑行，如我骑公路车时，即使一天骑行140公里，除了疲劳，其他身体部位并无明显不适。这表明，只要自行车尺寸得当，调整好座垫高度，即使是长期骑行，对膝盖的潜在伤害是可以有效控制的。

因此，对于骑自行车的人来说，找到那个适合自己的座垫高度，如同骑车的黄金分割，不仅能提升骑行效率，还能确保膝盖得到保护。记住，舒适度与膝盖健康是一体的，合理的调校是关键。