新冠肺炎康复后保养

恢复健康后的科学保养指南

1. 高质量蛋白质的恢复力量：经过疫情的消耗，身体需要重建。优质蛋白质如鸡肉、蛋、牛奶和豆浆，是细胞修复和体能补充的关键。它们不仅构成细胞的基础，还提供必需的氨基酸。

2. 精细淀粉的明智选择：中医提醒，康复期应控制精致淀粉，避免加重身体负担。糙米、玉米等自然来源的淀粉更合适，而非甜点或面包。

3. 维生素与矿物质的守护者：锌、维生素A、C、D对免疫系统和肌肤修复至关重要。牡蛎、牛肉、以及蔬果如胡萝卜和橙子，都是补充这些营养素的好选择。

4. 温和滋养，远离生冷：生冷食物可能刺激呼吸道，推荐食用如银耳、山药等白色食物来养肺，温和滋养身体。

5. 鸡汤与养生药材的结合：鸡汤富含易于吸收的小分子氨基酸，搭配花旗参和麦门冬等药材，可提升保养效果。保持水分平衡也极为重要。

6. 充足的睡眠与日光浴：充足的睡眠是恢复的基石，阳光则有助于调整生物钟和褪黑素分泌。大豆制品和鸡蛋富含色氨酸，有助于稳定情绪并促进睡眠。

注意：以上建议仅供参考，如需专业医疗咨询，请及时就医。每个人的康复情况各异，个性化保养策略至关重要。