自行车功率骑行中的TSS是什么意思？

在深入探讨自行车骑行的性能指标时，遇到了一个专业的术语——TSS。这个缩写代表了Training Stress Score，它是一种衡量训练负荷和强度的量化标准。具体来说，TSS的计算公式是这样的：

TSS = 100 * (t * NP * IF) / FTP 

其中，t指的是持续时间，以小时为单位；NP是标准化功率，它将个人的功率输出调整到一个可比较的水平；IF是强度因子，它考虑了训练的强度；而FTP则是基础功率，即骑车者在舒适的强度下持续骑行一小时所能达到的功率。

简单来说，如果你以FTP的功率骑行1个小时，TSS的数值将直接等于100。TSS可以帮助运动员和爱好者跟踪他们的训练效果，为调整训练计划和评估进步提供依据。它不仅仅是一个数值，更是骑车训练科学化管理的重要工具。