怎么调公路自行车座椅和车把高度呀？

想要享受公路骑行的舒适度，座椅和车把的高度调整是关键。让我们一步一步来：

首先，确保你的脚后跟能轻松接触到踏板上，坐姿保持舒适，腿部可以伸直或微弯。骑车时，用前脚掌踩踏，确保腿部能充分伸展，但不要过度。然后，调整座椅前后位置，将脚踏置于水平位置，膝盖轻轻触及脚踏前沿，不要超过脚尖。座椅的角度保持水平，前端稍微低些也是可以的，但绝对避免后仰。

座椅调整完毕后，坐上自行车，保持上身前倾，重心落在车把上方，手臂能辅助分担上半身的重量。如果骑久了手麻或掌根疼痛，说明车把可能偏低，需要适当调高。通过放松手臂和增强力量柔韧性，也可以改善这种不适。

如果腰背疼痛困扰你，很可能姿势不正确。尝试上述基本调整，如果问题依然存在，专业的fitting服务将能提供更个性化的解决方案，确保骑行姿势正确，减少潜在的不适。

以上就是调整公路自行车座椅和车把高度的指南，希望对你有所帮助。记得，舒适骑行的关键在于找到适合自己的个性化设置。