坐飞机如何缓解晕动症

下面是一些有效的建议：

首先，保持呼吸平稳。当您感到晕机时，尽量进行深呼吸，避免短促的喘息。这有助于调节身体状态，减轻不适感。

其次，分散注意力。不要一直盯着窗外，可以看看杂志、电影或者听音乐等，将注意力从身体的不适感上转移开。

同时，保持平衡感也非常重要。在飞机上尽量保持身体的平衡，可以将头靠在座椅背上，或者将安全带系得紧一些，以稳定身体。

此外，适当活动身体也有助于缓解眩晕感。如果可能的话，可以在座位上做一些简单的运动，如转动头部、伸伸腿等。

此外，服用晕机药物也是一个有效的方法。在飞行前或飞行中，可以服用一些晕机药物，如晕海宁、美克洛尔等。但请注意，使用这些药物需要在医生的建议下进行。

保持充足的水分和营养也是很重要的。在飞行过程中，要注意补充水分和营养，以防止脱水导致头晕加重。

另外，尝试催眠疗法也有助于减轻晕机的症状。在飞行前，可以尝试进行催眠疗法，放松身心。

最后，如果经常需要乘坐飞机，可以尝试逐渐增加飞行距离和时间，让自己逐渐适应飞行环境。