开车时间久了腰疼怎么缓解
2025-05-25 21:14 发布
首要措施是减少开车时间，同时配合适当的腰部活动，必要时可采取针灸、推拿等治疗缓解腰部疼痛。
首先，减少开车时间是缓解腰部疼痛的关键，因为长时间开车是造成腰肌劳损及腰部疼痛的常见致病因素。在治疗上，应尽量避免及降低致病因素对腰部疼痛的影响。在座椅腰部位置加一个腰枕也可以减轻开车过程中腰部肌肉的负担。
其次，适当的腰部活动有助于缓解腰部肌肉的僵直状态。可采取双手叉腰，轻度地左右腰部活动，以达到舒缓腰部肌肉的目的。此外，五点支撑和小燕飞等动作对增强腰背肌力量特别有效。
最后，针灸及推拿治疗可以在专业医生的操作下进行，以舒缓腰部肌肉，疏通腰部的筋络，从而达到缓解腰痛的效果。
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