吃什么食物改善气血补血的作用 常吃这8种食物把气血补回来

随着天气逐渐转冷，有些人可能会感到怕冷、手脚冰凉，这其实是气血不足的表现。不过，别担心，我们可以通过日常饮食来调理身体，改善气血不足的情况。下面就为大家介绍8种具有补气血功效的食物。

乌鸡：乌鸡是女性滋补身体的佳品，其丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸和矿物质能够滋补身体，活血益气。女性可以适量食用乌鸡肉或熬制乌鸡汤来达到滋补身体的目的。

红枣：红枣富含维生素C、A、脂肪等多种营养物质，以及人体必需的8种氨基酸。红枣可以直接熬粥食用，有助于改善气血不足。此外，蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物。

红豆：红豆是生活中常见的补气血食物，煮成红豆粥不仅色香味俱佳，而且深受女性朋友的喜爱。

甘蔗：甘蔗富含铁、锌等多种营养物质，尤其铁的含量较高，因此被称为“补血果”。适量食用甘蔗可以补充气血。

当归：当归被誉为“妇科圣药”，具有补血、活血的功效。女性可以适量食用当归或饮用当归泡水，以促进气血生成，排出血液中的杂质。

南瓜：南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸以及钙、锌、铁、钴、磷等多种营养物质。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。因此，南瓜是补血的优良营养来源。

胡萝卜：胡萝卜在日本被称为“人参”，富含胡萝卜素等多种营养物质，具有很好的补血效果。气血不足的女性朋友可以适量饮用胡萝卜煮的汤。

猪肝：猪肝是常见的补血食物，富含铁元素，有助于缓解贫血症状。可以将猪肝切成小块状，加入调料爆炒后食用，对于气血不足的朋友具有不错的效果。